the strategy to Get Fit at home

1 _ Identify what it is that stops you from exercising regularly.

حدد العقبات التي تمنعك من ممارسة الرياضة بإنتظام واوجد لها حلول مثال :- ربما تمارس الرياضة وأنت متعب بالفعل لذلك تجد عذر لعدم القيام بها

2 _ Make it easy

متفكرش كتير ف الوقت والمكان واللبس وغيره
يمكنك ممارسة الرياضة من غير ادوات في اي مكان تقريباً
وفي اي وقت

3 _ Make it accessible

اختر التمارين المفضلة لديك والتي ستغير من قدراتك تدريجياً ولا تشعرك بالالم والاحباط

4 _ Make it persistent

عندما تمر بيوم سيئ لا تتوقف مارس تمارين إلاطالة او تمرين لمدة عشر دقائق
النقطة المهمة انك حتي في اسوء حالاتك لم تتوقف

5 _ Make it fun

كلنا عارفين ان الرياضة مهمة لكن هذا لا يكفي لمنعنا من التوقف لذلك حاول جعل التمرين وقتي استمتع به واضف بعض الموسيقي

6 _ Make yourself accountable

ضع لنفسك أهداف وسجلها في مذكرات

the smart choice

1 _ Make fitness a journey, not a destination

اجعلها رحلة وليست وجهة اي ليس لها نهاية
بعض الايام ستكون جيدة والاخري سيئة بغض النظر اكمل رحلتك ولا تتوقف

2 _ Always have a fall back plan.

خلي عندك دايماً خطة إحتياطية
بحيث لو جه يوم ومش قادر من التعب او قلة النوم او غيره
يبقي عندك حاجه تعملها زي تمرينات الاطالة او تمرينات بسيطة  علي الاريكة او السرير